Mnogi od nas se trudijo, da bi bili v formi: gledajo težo, sedijo na dietah. In hkrati vedno ostane 2-3, včasih 4-5 kg, ki je ni mogoče odstraniti! Samo nekakšno prekletstvo. Zakaj se izkaže - in ali je res mogoče shujšati v enem tednu.
Izkazalo se je, da morate za poraz "prekletstva zadnjih kilogramov" le upoštevati tri pravila.
1. zvijača z ogljikovimi hidrati
"Da bi se znebili odvečne teže, je treba odpraviti vzrok njegovega videza," dietetik daje navodila. - in glavni razlog za popolnosti je kršitev ravnotežja hormonov v telesu.
Prevladujočo vlogo pri tem igra insulin. Lahko celo rečete, da insulin pravijo nad maščobami, vendar se ogljikovi hidrati nadzirajo v insulinu. Zato so najučinkovitejša dieta brez ali z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Kako delujejo? Medtem ko omejujete moko, sladko, sadje v svoji prehrani - insulin ne izstopa. Maščobna celica ne absorbira maščobnih kislin. Takoj, ko ste jedli ogljikovo hidratno hrano, se sprosti inzulin, katerega funkcija je predelava glukoze, ki vstopi v kri (samo v tej obliki naše telo absorbira vse ogljikove hidrate), v maščobno celico hitijo proste maščobne kisline. In tam se zberejo v velikih maščobnih formacijah.
Z omejevanjem ogljikovih hidratov nadzorujemo sproščanje insulina in s tem spodbudimo aktivno izgubo teže. Na tem načelu temeljijo vse diete z beljakovinami maščobami.
Zaključek: Če želite v enem tednu shujšati, se odpovejte naslednjim izdelkom: sladkor in vse, kar vsebuje sladkor, krompir, beli poliran riž, kruh, sladki sokovi, med. Predvsem prispevajo k proizvodnji insulina.
Primerna je tudi Ducanova prehrana. Ne morete kruh, nobene moke, sladkega, krompirja, sadja. Toda v kateri koli količini so lahko meso z nizko debelo, ribe, nizko debele mlečne plošče. In vedno zjutraj - dve žlici ovsa Bran. Kot tudi pomembno pravilo - piti več vode.
2. Pravilno spanje
"Človek izgublja težo ne na račun hrane, ponovim še enkrat, ampak na račun hormonov, ki vplivajo nanj," nadaljuje dietetik. "Torej, govorili smo o insulinu, ki igra največjo vlogo pri kopičenju maščobnega tkiva. Najpomembnejši hormon, ki je kurjenje maščob, je somatotropna. To je zelo močna snov. Nastane v hipofizi možganov. Po tem, da v telesu obstaja približno 50 minut, se v tem trenutku zgodi, da se v tem kratkem času razbije v jetrih. V tem kratkem času se lahko razbije v jetrih. V tem kratkem času se lahko razbije v jetrih. Tam je mogoče, da se v tem kratkem času razbije v jetrih. V tem kratkem času se lahko v tem kratkem času razbije v jetrih. V tem kratkem času se lahko razbije v jetrih. V tem kratkem času se lahko razbije v jetrih. Tam je mogoče, da se v tem kratkem obdobju razbije v jetrih. V tem kratkem času se lahko razbije v jetu. Ta hormon je na voljo le v sanjah.
Človek resnično shujša, če se razlije. In to je enostavno preveriti tako, da stojite na tehtnicah pred spanjem in zjutraj. Če ponoči niste jedli ničesar, boste presenečeni: 200-300 gramov vaše teže nekje "izgine"! Del je seveda voda, ki je izhlapela z dihanjem. Toda v bistvu je to rezultat delovanja somatotropnega hormona.
Zaključek: Poskusite zaspati do 11. ure zvečer. In bodite prepričani, da spite dovolj! Potem lahko zagotovo izgubite nekaj kg le zaradi pravilno porabljene noči.
3. Za razpršitev maščobe
"Ko je človek že izgubil veliko kilogramov, je maščobna celica, kot se je, krčela," pojasnjuje strokovnjak. - Njena membrana se zgosti in zaradi tega je težje, da maščobne kisline gredo zunaj. Treba je preživeti to planoto - obdobje, ko se teža dvigne. Planota lahko traja do meseca.
Če zadnji kilogrami ne bodo izginili, lahko fizični vpliv na problematična območja, maščobne nahajališča lahko pomagajo kot stimulacija. To je lahko LPG, vakuumska masaža, navadna, limfna masaža drenaže, torej vse, kar pomaga stisniti maščobne kisline iz maščobne celice. Vendar pa je treba fizično uporabiti obremenitve, ki pomagajo kuriti te maščobe. V ta namen so aerobne obremenitve popolne, na primer hoja po svežem zraku. Če maščobe ne bodo porabljene, bodo spet hitele v maščobne celice.
Zaključek: Če še naprej sedite na prehrani, vendar teža ne odide, ne obupajte. Pomagajo bodo različne vrste masaže in aktivnih sprehodov na svežem zraku.
Vprašanje roba dietetrologa
In beljakovinske diete niso škodljive?
-Provizija, diete z beljakovinami prispevajo k nastanku kamen Uratija v ledvicah, razvoju protina in številnih drugih bolezni. To je posledica dejstva, da je telo zastrupljeno z produkti razpadanja beljakovin, ki jih telo ne bi moglo predelati in ta protein dejansko raste v naših črevesju. Pojavi se samodejna zastrupitev. Vendar se ta problem pojavlja pri dolgotrajni dieti, ko jo dolgo opazujete!
Če vzamemo novoletno dieto, potem jo predpisujemo le nekaj dni. In za to obdobje se ne more oblikovati noben uratni kamni. Tudi protin od vas se verjetno ne bo razvil čez en teden. Če pa "sedite" na neki restriktivni prehrani in omejite ali celo izključite maščobe ali beljakovine, to je preprosto stradate in na novoletno mizo naletete z Olivierjevimi maščobnimi solatami, Mimozo pod krznom, dobite močan delež na jetrih in trebušnici. Na dieti beljakovine maščobe dnevno uporabljate beljakovine in maščobe. Če sedite za praznično mizo, uporabljate vse iste beljakovine in maščobe. Zato ne boste imeli težav z jetri. Poleg tega se praznjenje žolčnika zgodi na maščobah in ne na ogljikovih hidratih. Zato, ko jeste maščobno hrano, nenehno spodbujate praznjenje žolčnika. In s tem preprečuje razvoj holelitiaze. Ta prehrana deluje, to je njegovo načelo.
Ducan bi moral v Dukan prehrano dodati, da je pomagala shujšati na milijone ljudi. Čeprav je zgrajena, ni niti ene osebe, ki bi umrla zaradi uporabe prehrane ali je na tej prehrani prejela nekaj škode na njegovem telesu. Zato je kot univerzalno zdravilo ta prehrana najučinkovitejša. Toda vsaka prehrana ima svoje pomanjkljivosti. In glavna minus vsake univerzalne prehrane je, da ni zasnovana za določeno osebo s svojim edinstvenim organizmom. Zato je še vedno varnejše in učinkovito poiskati pomoč pri hujšanju za poklicne zdravnike. Strokovnjakom, ki so primerni za reševanje problema kompleksa odvečne teže.